Viikonloppuna tuli sitten karkkirepsahdus (ei mikään yllätys), eli napa oikein ruskas kun mässäsin 150g ärräpussin ja Ikeassa käytyäni ostin sieltä pienen irttaripussin täynnä suklaanamuja. Ja eikä siinä vielä kaikki - hillitömässä meksikolaisruuan puutteessa söin tortilloja n. 100g edestä sekä Salsa-dippiä (tosin salsa-dippi oli luomua eikä juurikaan sisältänyt kaloreita). Mutta muuten oikeastaan ruokien syöminen pysy kohtuudessa. Ikeassa söin myös pienen pizza-palasen ja join light-kolan. Tuon perjantain ja lauantain himomättämisen jälkeen sunnuntaina olin taas ruodussa ja söin ohjeiden mukaisesti. Ja ainakin nyt on saanut huomata että paino tippuu mässyistä huolimatta.
Tänään on siis proteiinipitoinen päivä taas kehissä, aamu lähti käyntiin kahden munan munakkaalla ja pakastevihanneksilla. Lounaaksi olisi tarjolla tofusalaattia ja kasviksia, välipalaksi varasin ison satsin proteiinijuomaa (tällä kertaa juon soijaprodea, koska ostamani herneprode ei vaan mene niin helposti alas). Kokkasin myös toissa päivänä ison satsin uunimunakasta, jota vielä tänään ja huomenna saan syödä päivälliseksi.
Liikuntaa olen pyrkinyt joka päivä harrastamaan vähintään hyötyliikunnan muodossa. Tänään esimerkiksi poljin aamulla tyhjään vatsaan kuntopyörällä 25 minuuttia, jonka jälkeen tein lihastreeniä kotona (reidet, persus, vatsa, olkapäät, rinta) kiertoharjoitteluna. Vaihdoin myös työmatkapyöräilyn kävelemiseen - no enemmän aikaa menee mutta luulisin tämän olevan tehokkaampaa kuin alamäkeen n. 10 minuutin pyöräily vs. 30 minuutin kävely.
Viime viikkoon verrattuna pää ei ole enää kipeä ja olokin on pirteämpi ja kevyempi. Nälän tunne ei vaivaa enää niin useasti (satunnaisesti vain) ja täytyy sanoa, että iho näyttää paljon paremmalle! Johtuneeko sitten siitä, etten ole 1,5 viikkoon syönyt maitotuotteita ja vehnääkin hyvin minimaalisen verran (Ikean pizzapala ja pari leipäviipaletta).
Tästä on hyvä jatkaa hyvillä mielin :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti