Viikko 3 / Keskiviikko

Miten tämä aika näin nopeasti rientää! Olen kyllä surkea blogin pitäjä, pahoittelut siitä :)

Viikonloppu meni hieman paremmin kuin edellinen (dieetin kannalta), mutta liikuntaa taas ei tullut harrastettua juurikaan, joten se ilmeisesti on nostanut painolukemia. Toisaalta olen syönyt suolaa (!) aika paljon, jotenkin tuntuu että sitä pitää tunkea joka paikkaan ja ruokaankin. Joten olen nyt pyrkinyt sitä hillitsemään.

Ajattelin tänään, että laitan toukokuun alkuun tavoitteeksi 73 kg ja juhannukseen mennessä painon pitäisi olla 70 kg, mielummin 68 kg. Olen viimeksi alle 70 kg painanut n. 20 vuotta sitten ja ruumiinrakenteeni on lihaksikas, joten aika monesti ihmiset luulevat minun painavan n. 65 kg vaikka painoa on 5-7 kg enemmän. Joten tuo 68 kg on sellainen aika passeli määrä itselle - en halua näyttää laiheliinilta ja koska rakastan "bodaamista", muhkeat lihakset on enempi mun juttuni. Salilla en nyt ole tämän laihiksen aikana käynyt, koska tässä on niin paljon tekijöitä jotka pätkii reeniä pahasti (talviloma, pääsiäisloma, viikonloppumenot), eli salille siirryn vasta toukokuun puolella.

Mutta tämä FM-dieetti sujuu nyt kolmannella viikolla täysin kivuttomasti, ei mitään ongelmaa! Maitotuotteista luopuminen oli aluksi rankkaa mutta nyt niitä ei osaa enää kaivata. Tosin juustoja himoitsee välillä. Vehnäjauhoa sisältävää ruokaa on vähän tullut syötyä, mutta kotio en ole ostanut mitään sellaista. Tänään kehittelin aamupalaksi munakkaan, johon laitoin  kananmunia, vettä, parsakaalta ja herneproteiinia + mausteita. Yllättävän hyvää oli eikä toi herneproden maku pahasti tullut edes läpi. Löysin myös kaupasta uuden suosikkimausteen, jota voi käyttää melkeinpä mihin tahansa lämpimään ruokaan. Maustehan on siis Golden Starsin Valkosipulinen yrttimauste, suosittelen!

Huomenna lähden pääsiäisen viettoon lappiin, joten blogin päivitys jäänee siksi aikaa telakalle eli hyvää pääsiäistä ja palaan asiaan taas ensi viikolla!

Viikko 2 / Torstai

Aamu lähti samanlailla käyntiin kuin eilenkin, eli pakastevihanneksilla + kahden munan munakkaalla (keltuaiset mukana, en halua heittää ruokaa roskiin. Eli ohjeissa on 3 valkuaista, niin syön kaksi kokonaista munaa, eikä se nyt ole toistaiseksi näyttänyt painonpudotusta haittaavan). Lisäksi vitamiiniporetabletti.

Eilen olin illalla pubivisassa ja otin alkoholittoman vehnäoluen (Krombacher Alkoholfrei), ajattelin että pidättäydyn mielummin siitä alkoholista kuin vehnästä. Yllätys olikin suuri, kun meidän joukkue tuli hopeasijalle visassa ja palkinnoksi oli tietenkin pienet hanajuomat. Joten se siitä alkoholista :) Mutta siihen yhteen pieneen siideriin se sitten jäikin ja onneksi visan jälkeen ei ollut nälkä, joten ehkä nämä kaksi illan juomaa korvasi (epäterveellisellä) tavalla mun iltapalan. Mutta kyllä tänä aamuna huomasi, että ylävatsa on jotenkin turvonneen oloinen, varmaan johtuu tuosta oluesta. Tai siideristä. Tai alkoholista. Tai kaikkien noiden yhteisvaikutuksesta.

Soijaprodea, naminami

Päivän syömiset

Aamupala
2 kananmunaa + pakastevihanneksia (Lidl Oriental, noin pari desiä)

Välipala
3 dl soijaproteiinijuomaa

Lounas
Koulun ruokalassa kasvis-kikhernesalaattia + marinoituja soijasuikaleita

Välipala
3 dl soijaproteiinijuomaa

Päivällinen
Uunimunakasta (kananmunaa, herneproteiinia, parsakaalta, paprikaa, sipulia, pinaattia ja mausteita) + salaattia kurkulla

Iltapala
Hummus-hapankorppuleipäsiä 3kpl (nuo ei oo sallittuja mutta nä-lä-kä!)

Päivän liikunnat

25 minuuttia kuntopyörällä + lihaskuntopiiri 15min + kävelymatka töihin

Paaaaljon kidney-papuja ja soijasuikaleita, maissit yritin salaatin seasta erotella mutta olipa seki hankalaa

Viikko 2 / Keskiviikko

Viikonloppu oli ja meni ja pientä kiirettä on pitänyt, mutta jotakuinkin yritin pysyä dieetin mukana. Ah avokadot! Niitä oli ihana syödä viikonloppuna. Mielestäni parasta on muussata tuore avokado hapankorpun päälle ja hieman merisuolaa päälle, avot!

Viikonloppuna tuli sitten karkkirepsahdus (ei mikään yllätys), eli napa oikein ruskas kun mässäsin 150g ärräpussin ja Ikeassa käytyäni ostin sieltä pienen irttaripussin täynnä suklaanamuja. Ja eikä siinä vielä kaikki - hillitömässä meksikolaisruuan puutteessa söin tortilloja n. 100g edestä sekä Salsa-dippiä (tosin salsa-dippi oli luomua eikä juurikaan sisältänyt kaloreita). Mutta muuten oikeastaan ruokien syöminen pysy kohtuudessa. Ikeassa söin myös pienen pizza-palasen ja join light-kolan. Tuon perjantain ja lauantain himomättämisen jälkeen sunnuntaina olin taas ruodussa ja söin ohjeiden mukaisesti. Ja ainakin nyt on saanut huomata että paino tippuu mässyistä huolimatta.

Tänään on siis proteiinipitoinen päivä taas kehissä, aamu lähti käyntiin kahden munan munakkaalla ja pakastevihanneksilla. Lounaaksi olisi tarjolla tofusalaattia ja kasviksia, välipalaksi varasin ison satsin proteiinijuomaa (tällä kertaa juon soijaprodea, koska ostamani herneprode ei vaan mene niin helposti alas). Kokkasin myös toissa päivänä ison satsin uunimunakasta, jota vielä tänään ja huomenna saan syödä päivälliseksi.

Liikuntaa olen pyrkinyt joka päivä harrastamaan vähintään hyötyliikunnan muodossa. Tänään esimerkiksi poljin aamulla tyhjään vatsaan kuntopyörällä 25 minuuttia, jonka jälkeen tein lihastreeniä kotona (reidet, persus, vatsa, olkapäät, rinta) kiertoharjoitteluna. Vaihdoin myös työmatkapyöräilyn kävelemiseen - no enemmän aikaa menee mutta luulisin tämän olevan tehokkaampaa kuin alamäkeen n. 10 minuutin pyöräily vs. 30 minuutin kävely.

Viime viikkoon verrattuna pää ei ole enää kipeä ja olokin on pirteämpi ja kevyempi. Nälän tunne ei vaivaa enää niin useasti (satunnaisesti vain) ja täytyy sanoa, että iho näyttää paljon paremmalle! Johtuneeko sitten siitä, etten ole 1,5 viikkoon syönyt maitotuotteita ja vehnääkin hyvin minimaalisen verran (Ikean pizzapala ja pari leipäviipaletta).

Tästä on hyvä jatkaa hyvillä mielin :)